Varför du aldrig känner dig klar

Känns det som att du aldrig riktigt blir färdig?

Den här texten handlar om varför du aldrig känner dig klar.

Du gör saker hela tiden. Du löser problem, planerar, organiserar och försöker ligga steget före. Ändå infinner sig aldrig känslan av att vara klar. Det finns alltid något mer att göra. Något mer att tänka på. Något mer du borde ha gjort bättre.

I det här avsnittet av På insidan pratar Björn Rudman om varför hjärnan ibland fastnar i ett läge där uppgifterna aldrig riktigt tar slut – och varför det skapar en konstant mental belastning.

När hjärnan aldrig känner sig klar blir det svårt att vila. Och när vila inte fungerar börjar energin till slut ta slut.

“Varför du aldrig känner dig klar” – Lyssna på avsnittet

Se avsnittet på YouTube

Innehåll

• Varför känslan av att aldrig bli klar uppstår
• Hur mentala uppgifter skapar konstant stress
• Vad öppna loopar är och hur de påverkar hjärnan
• Varför ansvarstagande personer ofta fastnar i detta mönster
• Hur prestationsbaserad självkänsla påverkar återhämtning
• Vad du kan göra för att börja stänga mentala loopar

Varför känns det som att uppgifterna aldrig tar slut?

Många människor upplever att de gör saker hela tiden – men att känslan av att vara klar ändå aldrig infinner sig. Det finns alltid något mer att fixa, något mer att tänka på eller något som borde ha gjorts bättre.

Det här skapar en konstant mental anspänning. Hjärnan får aldrig riktigt signalen att arbetet är färdigt.

När det händer blir det svårt att koppla av, svårt att vila och svårt att återhämta sig.

Mentala uppgifter och öppna loopar

När saker inte är avslutade, beslutade eller kontrollerade stannar de kvar i huvudet som mentala uppgifter. Inom psykologi pratar man ofta om så kallade öppna loopar.

En öppen loop är något som hjärnan upplever som oavslutat. Det kan vara:

• ett problem som inte är löst
• ett beslut som inte är fattat
• en uppgift som inte är färdig
• något du borde ta tag i

Ju fler öppna loopar som finns, desto större blir den mentala belastningen.

Varför ansvarstagande personer drabbas oftare

Det här mönstret är vanligt hos personer som:

• tar mycket ansvar
• är plikttrogna
• tänker flera steg framåt
• vill göra saker ordentligt

Det är ofta personer som är högpresterande och engagerade. De ser problem tidigare än andra och kliver in för att lösa dem.

Problemet är att hjärnan då aldrig riktigt släpper uppgifterna.

Prestationsbaserad självkänsla

En annan faktor som kan göra det svårt att känna sig klar är prestationsbaserad självkänsla.

Det innebär att känslan av att duga eller vara värdefull är kopplad till prestation. När prestation blir ett sätt att känna sig värdefull kan vila kännas obehagligt eller meningslöst.

Om något inte är färdigt kan det då kännas som att man inte riktigt duger.

Det gör att hjärnan fortsätter arbeta – även när kroppen egentligen behöver vila.

Varför återhämtning inte fungerar

När hjärnan hela tiden försöker:

• lösa problem
• minska risk
• skapa kontroll

ökar den mentala aktiviteten.

Det leder till mer stress och mindre återhämtning.

När hjärnan aldrig känner sig klar blir det svårt att slappna av. Det blir svårt att känna sig nöjd och svårt att återhämta sig.

Hur du börjar stänga mentala loopar

En viktig del i att minska den mentala belastningen är att börja stänga looparna.

Det kan handla om att:

• fatta ett beslut
• parkera problemet till senare
• skriva ner uppgifter
• definiera när något är färdigt

Det viktiga är att hjärnan får en tydlig signal om att något är avslutat.

Definition of done – när är något klart?

I många situationer finns det egentligen ingen naturlig punkt där arbetet tar slut. Det finns alltid mer att göra.

Därför behöver man ibland definiera vad som räknas som färdigt.

När arbetsdagen är slut – då är arbetet klart.

Det betyder inte att allt är gjort. Det betyder att arbetet är färdigt för idag.

Det är en viktig signal för hjärnan.

FAQ

Varför känner jag mig aldrig klar?

Det beror ofta på att hjärnan håller kvar mentala uppgifter. När saker inte är avslutade skapas så kallade öppna loopar som gör att hjärnan fortsätter arbeta.

Vad är öppna loopar?

Öppna loopar är uppgifter eller problem som inte är avslutade. Hjärnan upplever dem som oavslutade och fortsätter därför att tänka på dem.

Varför är det svårt att vila när man har mycket i huvudet?

När hjärnan upplever att saker inte är färdiga fortsätter den att försöka lösa problem och skapa kontroll. Det gör det svårt att slappna av.

Hur kan man minska den mentala belastningen?

Ett viktigt steg är att börja stänga mentala loopar genom att fatta beslut, skriva ner uppgifter och definiera när något faktiskt är färdigt.

---

Vill du läsa mer om stress, återhämtning och psykisk hälsa hittar du mer på www.bjornrudman.se.