Kurs mot stress och utmattning

Kursen om stress och utmattning, ledd av Björn Nordberg, är uppdelad i fyra moduler:

Modul 1 – Grundkunskaper för Minskning av Stress och Utmattning

• Helhetsperspektiv: “Det finns inga enhörningar” – Lär dig se helheten.
• Stress: Mer än att bara ha bråttom.
• Återhämtning: Inte bara sömn – vad mer behöver du?
• Belastning: Hur mycket tål hjärnan?
• Energi: Var kommer din energi ifrån och vart tar den vägen?

Modul 2 – Personlig Utveckling

• Egna Behov: Känn igen och stå upp för dina behov.
• Personliga Värdegrunder: Utforska och förstå dina värderingar.
• Konflikthantering: Hantera konflikter effektivt och konstruktivt.
• Relationer: Förstå och hantera dynamiken i dina relationer.

Modul 3 – Bakomliggande Orsaker och Samsjuklighet

• Samsjuklighet: ADHD, ångest, nedstämdhet, och smärtproblematik – Hantera och förstå deras påverkan.
• Bakgrund och uppkomst: Hur har uppväxten och miljön påverkat möjligheterna till balans idag? 
• Arbetsterapi, schematerapi, DBT, och KBT: Praktiska verktyg för långsiktig förändring.

Modul 4 – Hållbar och Hälsosam Livsstil

• Träning: Hur fysisk aktivitet påverkar stress.
• Kost: Rätt näring för energi och mental klarhet.
• Arbeta med det friska: Bygg vidare på dina styrkor och skapa en hållbar framtid.

Kursmaterial och Verktyg

Kursen inkluderar digitalt material om stress och utmattning samt hemuppgifter som stärker din återhämtning. Du får också skriftliga verktyg för att hantera ångest, stress och vardagsbelastning.

Utbildningsträffarna genomförs på videokonferensplattformen Zoom och spelas in för den som fått förhinder. 

• Vi använder boken “Det är inte ditt fel att du är trött” som studiematerial (Ingår ej – kan köpas här >>)

Ta Kontroll över Din Välmående

Björn Nordberg kommer att guida dig genom stresshantering i både arbetsliv och vardag, med fokus på att minska skuld, dåligt samvete, låg självkänsla och ångest. Genom att integrera tekniker från olika terapiformer hjälper vi dig att skapa en helhetlig och varaktig förändring.

Säkra din plats på kursen idag och ge dig själv gåvan av ett balanserat liv. Låt oss tillsammans skapa förändring som varar och ge dig verktygen för att bygga en hälsosam framtid.