NPF i vuxenlivet – struktur, stress och strategier som håller

Björn
2025-11-10

Hur hanterar man vardagen när hjärnan aldrig får vila? I det här poddavsnittet pratar Björn Rudman om sambandet mellan NPF, ADHD, stress och varför återhämtning är avgörande när medicin inte längre räcker.

Det här avsnittet riktar sig till dig som lever med NPF i vuxenlivet, till exempel ADHD, och som kämpar med stress, struktur och trötthet. Du får en ärlig inblick i varför medicin ofta tappar effekt över tid och vad som faktiskt fungerar när vardagen är överväldigande.

Björn Rudman, terapeut och författare, delar med sig av sina erfarenheter från att möta människor med neuropsykiatriska funktionsnedsättningar som står mitt i livet – ofta mitt i kaoset.

Vad pratar vi om i avsnittet?

🔹 Hur ADHD påverkar stressreglering
🔹 När exekutiva funktioner sviktar – och vad det gör med dig
🔹 Varför ADHD-medicin kan sluta fungera – och vad du kan göra då
🔹 Vikten av rutiner, sömn och återhämtning
🔹 Hur du skapar strategier som faktiskt håller över tid

”Du kan vara högfungerande i tio år – men sen smäller det. Och det är inte ditt fel.”
– Björn Rudman

🎧 Lyssna på avsnittet

För dig som behöver höra det här

Avsnittet är till dig som:

Lever med ADHD eller annan NPF-diagnos
Upplever utmattning, hjärndimma eller konstant stress
Behöver rutiner men inte orkar hålla fast vid dem
Är närstående till någon med NPF och vill förstå mer

Vanliga frågor om avsnittet

❓ Hur påverkar NPF vuxenlivet?

Svar: Många vuxna med NPF kämpar med att få vardagen att fungera. Det kan handla om struktur, planering, stresshantering och att känna att hjärnan aldrig får vila.

❓ Vad händer när ADHD-medicin slutar fungera?

Svar: När kroppen vant sig vid medicinen kan effekten minska. Då blir strategier som sömn, rutiner, träning och återhämtning ännu viktigare.

❓ Hur kan man stärka exekutiva funktioner?

Svar: Genom att skapa tydlig struktur, minska stress och använda hjälpmedel som checklistor och påminnelser kan man stötta hjärnans styrsystem i vardagen.

❓ Vem är Björn Rudman?

Svar: Björn är terapeut, föreläsare och författare med fokus på NPF, stress och återhämtning. I podden delar han erfarenhet och konkreta verktyg.

👉 Läs också: Vad är NPF och exekutiva funktioner?

NPF och ADHD i vuxenlivet – illustration av hjärntrötthet — Bild: NPF i vuxenlivet – när hjärnan aldrig får vila

Om textförfattaren

Björn

Björn Rudman är författare, föreläsare och strateg inom stress och psykisk hälsa. Med över 14 000 timmars erfarenhet av kliniskt arbete med stress, utmattning och återhämtning har han hjälpt tusentals människor att förstå och hantera psykisk ohälsa i arbetslivet. Han är författare till böckerna Det vi aldrig pratar om och Det är inte ditt fel att du är trött, där han lyfter både de personliga och organisatoriska aspekterna av stress och återhämtning. Björns arbete inom stressprevention bygger på evidensbaserade metoder som KBT, ACT och schematerapi, och han kombinerar dessa med ett strategiskt perspektiv på arbetsmiljö och ledarskap. Björn är en välkänd föreläsare inom stress och psykisk hälsa i arbetslivet. Varje år utbildar han hundratals chefer, HR-specialister och organisationer inom både privat och offentlig sektor. Hans föreläsningar är uppskattade för att vara konkreta, inspirerande och fyllda med praktiska verktyg som direkt kan användas i vardagen. Utöver sitt arbete med företag och organisationer har Björn regelbundet medverkat i tv, radio och poddar där han delar med sig av sin expertis inom stressprevention och hållbart arbetsliv. Han är en återkommande röst i samhällsdebatten och anlitas ofta som expert i media när frågor om stress, utmattningssyndrom och arbetsmiljö aktualiseras. Genom att kombinera djup klinisk erfarenhet, forskning och långvarigt praktiskt arbete erbjuder Björn Rudman en unik kompetens. Hans mission är att bidra till ett arbetsliv där människor kan prestera långsiktigt utan att gå sönder på vägen – med stressprevention och psykisk hälsa som en självklar del av organisationens strategi.

....