3 färdiga mellanmål att köpa som inte kräver bestick

Att mellanmål är toppen vet de flesta skulle vi säga. Särskilt för orken i vardagen. Men vad 17 man ska äta är en annan fråga. Och vad ska man välja om man är på vift? Och inte har tillgång till bestick eller annat? Här kommer tre förslag och lite kort om fördelarna med mellis.

Här är de enkla förslag vi pratade om i podden

• Snackgrönsaker + färdig hummus: Köp grönsaker, brukar finnas snackmorötter i bra storlek och doppa dem i hummus för en läcker och näringsrik mellanmål. Hummus är rikt på protein och fibrer och grönsakerna ger viktiga vitaminer och mineraler.
• Nötblandning: Köp olika sorters osaltade nötter eller frön. En näve är en rimlig mängd till mellanmål. 
• Drickkvarg + frukt: Också rikt på protein och protein mättar och är ett bra mindre mål. 

Fördelar med mellanmål

• Mer energi: Ett extra mål kan ge dig en extra skjuts med energi när du behöver det som mest. Det hjälper dig att inte känna dig trött och håller dig piggare.
• Håller blodsockret stabilt: När du äter ett mål mellan stora måltider, undviker du att ditt blodsocker sjunker för lågt. Det gör att du känner dig piggare, gladare och kan fokusera bättre.
• Kontrollerar portionerna: Genom att äta regelbundet kan du hålla dina stora måltider något mindre, eftersom du vet att du snart ska äta igen. Att fördela maten på fler tillfällen är postivt för din ämnesomsättning. Detta är också bra om du har lätt för att överta.
• Adderar mer näring: “Mellis” kan vara ett tillfälle att få i dig extra näring under dagen. Många tycker exempelvis det är svårt att få i sig tillräckligt med protein och frukt/grönt. I så fall är mellanmål perfekta tillfällen för just detta.

Sammanfattningsvis är mellanmål toppen, oavsett hur mycket du rör på dig, hur du mår och hur hektiskt du har. Att slå sig ner några minuter om dagen och äta något litet är ett bra sätt att ladda energi, även för hjärnan.

Ta hand om dig!
Fanny

Fler recept och mer om Fanny Lindkvist

Vill du se fler recept som Fanny gjort, besök lesscarbs.se med över 900 recept, tips och hälsoinlägg. Följ henne gärna på Instagram @Fannygrejar 

Vanliga frågor