Att bli irriterad av helt vanliga saker är ett fenomen många människor känner igen. Små frågor, ljud, avbrott eller människor som pratar kan plötsligt kännas mycket mer störande än de egentligen borde vara.
Det här betyder sällan att du är en arg person. Ofta betyder det att ditt system har varit under hög belastning under en längre tid.
I det här avsnittet av podden På insidan pratar Björn Rudman om varför man blir irriterad av helt vanliga saker, vad som händer i kroppen när stressen är hög och hur irritation ofta är en signal om att något behöver förändras.
När människor beskriver att de blir irriterade av helt vanliga saker handlar det sällan om situationen i sig. Det handlar nästan alltid om hur mycket belastning som redan finns i systemet.
Om kroppen under lång tid har varit under press minskar toleransen för störningar. Hjärnan blir mer vaksam och nervsystemet mer aktiverat.
Det betyder i praktiken att små saker känns större än de egentligen är.
När systemet redan är fullt kan sådana saker upplevas som ytterligare krav.
Att bli irriterad av helt vanliga saker betyder alltså ofta att marginalerna i systemet är för små.
Nervsystemet försöker då signalera att belastningen är hög och att något behöver förändras.
Det här kan vara svårt att förstå i stunden. Många tolkar istället irritationen som att något är fel på dem själva eller att andra människor gör fel.
Men ofta är irritationen egentligen en signal om att systemet behöver mer utrymme.
Det är också viktigt att komma ihåg att ilska i sig inte är något dåligt.
Ilska är en grundläggande mänsklig känsla som hjälper oss att sätta gränser.
Den signalerar när något inte fungerar, när något är för mycket eller när något behöver förändras.
Problemet uppstår inte när vi känner ilska – utan när systemet är så belastat att gränserna kommer ut på fel sätt.
Många högpresterande människor är vana att klara mycket och att ta ansvar. De fortsätter leverera även när belastningen egentligen är för hög.
Då är det vanligt att gränserna aldrig kommuniceras.
Problemet är att andra människor inte kan läsa tankar. Om vi inte säger något om hur vi mår eller vad vi behöver kan omgivningen inte veta det.
Då uppstår lätt en situation där irritationen plötsligt kommer ut mot människor som egentligen inte vet vad som händer på insidan.
Första steget är att börja se irritationen som en signal istället för ett misslyckande.
När du märker att små saker börjar irritera dig mer än vanligt kan det vara ett tecken på att systemet behöver mer utrymme.
Ibland handlar förändringen inte om att bli snällare utan om att börja sätta gränser tidigare.
Att bli irriterad av helt vanliga saker är ett vanligt tecken på att belastningen i systemet är hög.
Irritation betyder inte att du är en arg person. Ofta betyder det att nervsystemet har för lite marginal just nu.
Genom att börja se irritationen som en signal kan det bli lättare att förstå vad du behöver och börja sätta gränser tidigare.
När stressnivån är hög blir nervsystemet mer aktiverat och toleransen för störningar minskar. Små saker kan därför kännas mycket större.
Irritation kan vara ett tidigt tecken på att belastningen i systemet är hög och att kroppen behöver mer återhämtning.
Ett viktigt steg är att se irritationen som en signal och börja sätta gränser tidigare istället för att vänta tills systemet reagerar.
....