Föreläsning för vårdpersonal

om energin som ska räcka även efter jobbet

Föreläsning eller workshop

30–60 minuter som föreläsning för hela personalgruppen, eller 90–120 minuter som arbetande workshop för upp till 20 deltagare.

På plats eller digitalt

Hos er – på arbetsplatsträffen, kickoffen eller konferensen. I hela Sverige, eller digitalt via länk.

Offert

Priset beror på format, längd, resa och antal tillfällen. Den digitala stresskursen kan ingå. Vi börjar alltid med en kostnadsfri konsultation.

Ni har inte olika muggar. Ni har en.

För sjukhus, primärvård, psykiatri och kommunal vård och omsorg

Att arbeta i vården är meningsfullt. Det är också krävande på ett sätt som få andra yrken är: ni ger uppmärksamhet, tålamod och omsorg hela dagen, till människor som behöver det mest just då.

Många försöker lösa tröttheten genom att dela upp livet. Energi till jobbet, energi till barnen, energi till sig själv – som om det fanns separata förråd. Det gör det inte. Det finns en mugg. Den som töms på ett pass i korridoren är samma mugg som ska räcka till middagen, till tålamodet vid läxorna och till att vara någon annan än personal på kvällen.

Energi byggs av fyra saker: mat, återhämtning, rörelse och mental tillfredsställelse. Inget av dem är en belöning man förtjänar när allt annat är avklarat. De är påfyllningen.

Spiralen som ingen märker medan den pågår

Arbete → stress och oro → sämre sömn → man väljer bort det roliga → sämre återhämtning → utmattning.

Det avgörande steget är det fjärde. Att välja bort det roliga känns ansvarsfullt – man har ju inte tid, andra behöver en, det är rimligt att skjuta upp. Men det är där spiralen låser sig, för det roliga var en av de saker som faktiskt fyllde på.

Tidiga tecken, innan det blir allvarligt:

Du får svårare att somna, eller sover ytligt
Du tappar energi trots att du vilar
Du drar dig undan socialt umgänge
Du slutar göra sådant du tycker är roligt
Du blir mer lättirriterad, kortare stubin
Tankarna snurrar även på fritiden

Ju tidigare det känns igen, desto mindre krävs för att vända det.

Det här är för er som

Föreläsning: Energi kvar efter jobbet

30–60 minuter · hela personalgruppen, arbetsplatsträffen eller konferensen

En rak föreläsning om stressens mekanismer, varför återhämtning är avgörande och hur man skapar mer ork – även efter ett intensivt arbetspass.

Vad stress faktiskt är: kroppens beredskapssystem, inte ett personligt fel
Vad som händer när beredskapen står på för länge, eller slås på när den inte behövs
Energimuggen – varför uppdelningen i arbetsenergi och privatenergi inte fungerar
Spiralen, steg för steg, och var den går att bryta
Varningssignalerna man kan känna igen hos sig själv och hos kollegan
SMIRRS-B – återhämtningsprotokollet, med konkreta tips per byggsten

Föreläsningen håller sig på individnivå. Den handlar om det deltagaren själv råder över. Efter passet får deltagarna en egen resurssida där protokollet går att ladda ner.

SMIRRS-B – återhämtningsprotokollet deltagarna går ut med

Sju byggstenar som gör återhämtning konkret i stället för abstrakt:

Sömn – grunden för fysisk och mental återhämtning. Skapa en mjuk landning på kvällen; undvik snabba övergångar mellan aktivitet och säng.
Mat – bränslet kroppen behöver. Tre huvudmål plus små stödjande mellanmål. Hellre regelbundenhet än perfektion.
Ingenting – när hjärnan får vara i fred. Mikropauser utan skärm, ljud eller krav. Bara vara, om så en minut.
Rörelse – stärker kroppen för att orka, inte för att prestera. Korta pass, styrka eller lugn yoga räcker långt.
Roligt – det som gör livet lättare att bära. Skydda små doser av glädje även när tiden är knapp.
Socialt stöd – att orka själv, tillsammans med andra. Kvalitet framför kvantitet; en trygg kontakt kan räcka.
Bryt efter jobbet – förmågan att släppa taget. En rutin på vägen hem: byta kläder, musik, eller skriva ner dagens tankar.

Återhämtning är inte en lyx. Det är förutsättningen för att kunna fortsätta ge omsorg, professionalism och närvaro – både på jobbet och hemma.

Workshop: Bryt efter jobbet

90–120 minuter · max 20 deltagare · på plats eller digitalt

Föreläsningens innehåll i arbetande form. Deltagarna gör något, inte bara lyssnar. Fungerar fristående, men ger mest direkt efter föreläsningen eller som återträff några veckor senare.

Var i spiralen är jag just nu – en ärlig kartläggning, för sig själv och inte för gruppen.
Muggen – vad tömmer, vad fyller på, och vad har jag kallat påfyllning fast det aldrig var det.
SMIRRS-B på min vecka – tillämpat på veckan som den faktiskt ser ut, inte på en idealvecka.
Vägen hem – varje deltagare bygger sin egen övergång mellan pass och hemma.
Kollegan bredvid – vad man kan säga så att det landar som omtanke och inte som kritik.

Digital kurs som komplement – kan ingå i offerten

Deltagarna kan få med sig Björns digitala kurs Bryt stress och utmattning efter passet. Den är ett utmärkt komplement: föreläsningen ger insikten och protokollet, kursen ger tid och struktur att faktiskt ändra något.

Åtta veckors program i egen takt
54 lektioner och 44 filmer, drygt fem timmars video
Går att lägga före passet som förberedelse, eller efter som fördjupning

Kursen kan ingå i offerten för hela personalgruppen. Säg till i konsultationen så räknar vi på det. Läs mer om onlinekursen mot stress och utmattning.

Arbetsgivarens ansvar – och individens

Arbetsgivaren har ett tydligt ansvar för den organisatoriska och sociala arbetsmiljön: att arbetsbelastningen inte blir ohälsosam och att det finns verklig möjlighet till återhämtning. Det ansvaret går inte att föreläsa bort.

Så det här är ärligt sagt halva bilden. En föreläsning bemannar inte ett pass, ändrar inte ett schema och löser ingen personalbrist. Den ger den enskilda medarbetaren bättre grepp om det hon själv råder över – vilket är mer än noll och mindre än allt.

Vill ni ha båda delarna finns Björn även som strateg för ledningsgrupper, utöver föreläsningen för personalen.

Bakgrund

Björn Nordberg (tidigare Björn Rudman) är samtalsterapeut, författare och föreläsare med över 14 000 samtalstimmar bakom sig. Han har skrivit bestsellern Det är inte ditt fel att du är trött (Norstedts, 2024) och Det vi aldrig pratar om (Norstedts, 2025).

Föreläsningen Energi kvar efter jobbet har hållits för vårdpersonal på Karolinska. Bland övriga uppdragsgivare genom åren finns Skövde kommun, SAAB Surveillance, Göteborg Energi, NCC, Agro Väst och Gröna arbetsgivare. Det finns även en sida för lantbruk och gröna näringar.

Format och praktisk information

Föreläsning:

30–60 minuter, alternativt 2×45 minuter

Workshop:

90–120 minuter, max 20 deltagare

Plats:

På plats i hela Sverige – eller digitalt via länk

Efter passet:

Egen resurssida med SMIRRS-B att ladda ner

För vem:

Sjukhus, primärvård, psykiatri, äldreomsorg och hemtjänst

Det här tar deltagarna med sig

En förklaring till varför kroppen beter sig som den gör – som går att känna igen sig i utan skam

Ett konkret återhämtningsprotokoll att använda redan samma vecka

Egna ord för var i spiralen de befinner sig – och en uttalad rutin för att bryta mellan pass och hemma

Vetskapen om när det är dags att söka hjälp – och att behandling fungerar

FAQ

Svar på vanliga frågor om föreläsning och workshop för vårdpersonal

Vi har redan friskvårdsbidrag och samtalsstöd. Vad tillför det här?

Friskvård och samtalsstöd är resurser man måste komma ihåg att använda, ofta när det redan tagit stryk. Det här ligger tidigare: personalen får språk för vad som håller på att hända och ett protokoll de kan använda samma vecka, utan att boka något.

Är det inte bemanningen som är det verkliga problemet?

Ofta ja. Björn kommer inte och påstår att rätt andningsteknik väger upp för underbemanning. Det han ger är den del som medarbetaren själv råder över – och den delen blir viktigare, inte mindre viktig, ju tuffare förutsättningarna är. Resten är er fråga, och en ärlig sådan.

Läs mer på webbsidan

Läs mer om våra evidensbaserade metoder här
Se resultaten bakom våra program
Om föreläsaren Björn Nordberg

Boka en kostnadsfri konsultation

Berätta kort om er verksamhet, hur många ni är och vad ni vill åstadkomma, så hör Björn av sig. Konsultationen är kostnadsfri och utan förpliktelser.