Föreläsning för lantbruk och gröna näringar
när det inte går att gå hem från jobbet
Föreläsning eller workshop
30–60 minuter som föreläsning på stämman, kursdagen eller medlemsmötet. 90–120 minuter som arbetande workshop för max 20 deltagare.
På plats eller digitalt
Hos er – på gården, i föreningslokalen, på stämman eller kursdagen. I hela Sverige, eller digitalt via länk.
Offert
Priset beror på format, längd, resa och antal tillfällen. Den digitala stresskursen kan ingå. Konsultationen är alltid kostnadsfri.
Chefen är vädret. Arbetsplatsen är hemmet.
För lantbruksföretag, producentföreningar, rådgivning och branschorganisationer
Lantbruk är ett av få yrken där arbetsplatsen är hemmet, chefen är vädret och semestern förutsätter att någon annan kan mjölka.
Den här föreläsningen handlar inte om att orka mer. Den handlar om varför kroppen reagerar som den gör när ansvaret aldrig tar slut — och vad som faktiskt går att göra åt det, också när förutsättningarna inte går att ändra.
Att bära ett ansvar som inte går att lägga ifrån sig är inte en fråga om att vara svag. Det är en av de tyngsta belastningar ett yrke kan innehålla, och den syns sällan utifrån.
Siffrorna som sällan sägs högt
Jordbruksverket lät SLU och Lunds universitet kartlägga svenska lantbrukares psykiska hälsa. Rapporten kom 2025. Den säger bland annat:
- 77 procent anger regelverk och byråkrati som en betydande stressfaktor. Inspektioner 58 procent, arbetsbörda och tidspress 57 procent, ekonomi 49 procent.
- Nästan var fjärde — 23 procent — har råkat ut för en skada eller en riskfylld incident i samband med att de varit stressade eller mått psykiskt sämre.
- 24 procent hade inte haft någon semester alls under det senaste året. Bara 18 procent fick den ledighet de önskade.
- 47 procent har funderat på att sluta i förtid.
Störst press rapporterar yngre lantbrukare, de med mindre än tio års erfarenhet, kvinnor, djurhållare — särskilt mjölkproducenter — och lantbrukare i Norrland.
Rapporten innehåller också en siffra som sällan citeras: åtta procent har allvarligt övervägt att ta sitt liv sedan de blev lantbrukare. Föreläsningen tar upp det kort och utan dramatik, av ett enda skäl — för att den som känner igen sig ska veta att det går att behandla, och vart man vänder sig.
Det här är för er som
Möter medlemmar och leverantörer som sliter hårdare än någonsin och pratar mindre om det
Har rådgivare och fältpersonal som tar med sig andras oro i bilen hem
Vill ge något konkret att använda samma vecka, inte ännu en uppmaning att höra av sig
Fyra onda cirklar som ser olika ut men fungerar likadant
Under föreläsningen går vi igenom dem en efter en, för att de ska gå att känna igen i tid.
- Ekonomin. Oro för kalkylen → sämre sömn → svårare att tänka klart → ännu sämre sömn → stressproblem → nedstämdhet. Ju sämre man sover, desto sämre blir besluten man är orolig för.
- Strukturen. Datum, tider och ansökningar → oro för att missa något → sämre sömn → ännu mer oro → utmattning. Det som stressar är sällan uppgiften i sig, utan att bära hela årets deadlines i huvudet samtidigt.
- Kroppen. Ryggont → sämre sömn → jobbet blir tyngre → problem hemma → ännu sämre sömn → ännu ondare. Smärta och sömn driver varandra åt fel håll.
- Vädret. Det man inte råder över → oro → hopplöshet → omotiverad och nedstämd. Ingen annan bransch har sin viktigaste variabel i molnen.
Det avgörande steget är oftast samma i alla fyra: när man börjar välja bort det som faktiskt fyller på. Det känns ansvarsfullt att skjuta upp det roliga. Det är också där spiralen låser sig.
Föreläsning: Stress, återhämtning och struktur i gröna näringar
30–60 minuter · på gården, i föreningslokalen, på stämman eller digitalt
En rak föreläsning om vad stress faktiskt är, varför återhämtning avgör hur mycket man orkar, och hur man får mer ork utan att arbeta mindre — för det är sällan ett alternativ.
- Vad stress är: kroppens beredskapssystem, inte ett personligt misslyckande
- Vad som händer när beredskapen står på i månader i stället för timmar
- Energin — varför uppdelningen i arbetsenergi och privatenergi inte fungerar när arbetsplatsen är hemmet
- De fyra cirklarna, steg för steg, och var de går att bryta
- Varningssignalerna man kan känna igen hos sig själv, hos kollegan och hos grannen
- Återhämtningsprotokollet, med konkreta tips per byggsten
- Att planera året så att man slipper bära det i huvudet
Föreläsningen håller sig till det deltagaren själv råder över. Den lovar inte att lösa lönsamheten.
Återhämtningsprotokollet deltagarna går ut med
Sju byggstenar som gör återhämtning konkret i stället för abstrakt:
- Sömn – grunden. En mjuk landning på kvällen i stället för att gå direkt från traktorn till sängen.
- Mat – bränslet. Regelbundenhet slår perfektion, särskilt under skörd och kalvning.
- Ingenting – när hjärnan får vara i fred. Mikropauser utan skärm och krav. En minut räcker längre än man tror.
- Rörelse – för att orka, inte för att prestera. Kroppsarbete är inte samma sak som återhämtande rörelse.
- Roligt – det som gör livet lättare att bära. Skydda små doser även när tiden är som knappast.
- Socialt stöd – att orka själv, tillsammans med andra. En trygg kontakt kan räcka.
- Bryt efter jobbet – det svåraste i lantbruket, eftersom jobbet ligger utanför köksfönstret. Därför byggs övergången medvetet: byta kläder, en runda, tio minuter i bilen, skriva ner det som är kvar.
Deltagarna får protokollet nedladdningsbart från en egen resurssida efter passet.
Årshjulet – planera året och slipp ha allt i huvudet
Ett av de mest uppskattade momenten. Deltagarna lägger ut årets återkommande uppgifter på ett hjul, i stället för att bära dem som en ständig oro:
Budget · uppstarts- och planeringsmöte med personal · genomgång av säkerhetsrutiner · bokslut · inspektionsperioder för gödsel, fastigheter, maskiner, silonivåer och marker · kvartalsavstämningar för ekonomi och produktion · egenkontroll · semesterplanering, inklusive lantbrukarens egen · bemanning inför skörd · ansökningsperioder för stöd och EU · växtodlingsplanering för vår och höst · beställning och inleverans av utsäde
Poängen är inte att lägga till arbete. Den är att flytta arbetet från huvudet till pappret, så att hjärnan slipper hålla allt levande samtidigt. Det är en av de mest direkt stressänkande åtgärder som finns i branschen.
Workshop: Motståndskraft och flexibilitet
90–120 minuter · max 20 deltagare · på plats eller digitalt
Föreläsningens innehåll i arbetande form. Deltagarna gör något, inte bara lyssnar. Fungerar fristående, men ger mest direkt efter föreläsningen eller som en återträff några veckor senare.
- Psykologisk motståndskraft – självtillit, meningsfullhet, socialt stöd, jämnmod, optimism, återhämtning och självmedkänsla. Vad var och en faktiskt betyder i en vardag där man är ensam i traktorn.
- Psykologisk flexibilitet – acceptans, medveten närvaro, defusion, värderingar och engagerad handling. Att kunna skilja på det som går att påverka och det som bara ska bäras.
- Övning i positiv psykologi. Ta den senaste riktigt jobbiga situationen. Töm ut den på fakta — inte vad du tror, hoppas eller känner, utan vad du faktiskt vet. Är fakta så illa som det känns? Vad hade du sagt till en kollega i samma sits?
- Övning i existentiell psykologi. Lycka och lidande, frihet och begränsning, meningsfullhet och tomhet. För många i branschen är det här den samtalsnivå som saknas helt.
- Årshjulet, byggt på riktigt, för den egna verksamheten.
Digital kurs som komplement – kan ingå i offerten
Deltagarna kan få med sig Björns digitala kurs Bryt stress och utmattning efter passet. Den är ett utmärkt komplement: föreläsningen ger insikten och protokollet, kursen ger tid och struktur att faktiskt ändra något.
- Åtta veckors program i egen takt
- 54 lektioner och 44 filmer, drygt fem timmars video
- Går att lägga före passet som förberedelse, eller efter som fördjupning
Kursen kan ingå i offerten för hela gruppen. Säg till i konsultationen så räknar vi på det. Läs mer om onlinekursen mot stress och utmattning.
Ansvaret – och det egna handlingsutrymmet
Den som är egen företagare har ingen arbetsgivare som tar ansvar för arbetsmiljön. Det gör föreningen, mejeriet, slakteriet eller rådgivningen till den part som faktiskt når fram till den enskilde.
Samtidigt är det här ärligt sagt halva bilden. En föreläsning ändrar inte en kalkyl, förkortar ingen handläggningstid och tar inte bort en inspektion. Den ger den enskilde bättre grepp om det hon själv råder över — vilket är mer än noll och mindre än allt.
För er som har anställd personal gäller dessutom arbetsgivarens ansvar för den organisatoriska och sociala arbetsmiljön fullt ut, också när arbetsplatsen är en gård.
Bakgrund
Björn Nordberg (tidigare Björn Rudman) är samtalsterapeut, författare och föreläsare med över 14 000 samtalstimmar bakom sig. Han har skrivit bestsellern Det är inte ditt fel att du är trött (Norstedts, 2024) och Det vi aldrig pratar om (Norstedts, 2025).
Föreläsningen i sin nuvarande form har hållits inom gröna näringar bland annat på Gotland, kopplat till SLU:s arbete med lantbrukares psykiska hälsa, samt för köttproducenter. Bland övriga uppdragsgivare genom åren finns Agro Väst, Gröna arbetsgivare, Skövde kommun, SAAB Surveillance, Göteborg Energi, NCC och Karolinska.
Format och praktisk information
Föreläsning:
30–60 minuter, alternativt 2×45 minuter
Workshop:
90–120 minuter, max 20 deltagare
Plats:
På plats i hela Sverige – eller digitalt via länk
Efter passet:
Egen resurssida med återhämtningsprotokoll och årshjul att ladda ner
För vem:
Lantbruksföretag, producentföreningar, rådgivning, mejerier och branschorganisationer
Det här tar deltagarna med sig
En förklaring till varför kroppen beter sig som den gör – som går att känna igen sig i utan skam
Ett konkret återhämtningsprotokoll att använda redan samma vecka
Fyra cirklar de kan peka på och säga "den där är min" – och ett årshjul som flyttar oron från huvudet till pappret
Vetskapen om när det är dags att söka hjälp – och att behandling fungerar
FAQ
Vi är en förening, inte en arbetsgivare. Passar det ändå?
Ja, och ofta bättre. Den som är egen företagare har ingen arbetsgivare som tar ansvar för arbetsmiljön — det gör föreningen, mejeriet eller rådgivningen till den enda part som faktiskt når fram. Passet fungerar lika bra på en stämma som på en personaldag.
Våra medlemmar pratar inte om sånt här.
Nej. Det är hela poängen med att någon utifrån gör det först. Björn börjar aldrig med att be någon berätta. Han börjar med att beskriva mekanismen så tydligt att folk känner igen sig i tysthet — och det är den igenkänningen som öppnar samtalen efteråt, i fikakön snarare än i salen.
Är det inte lönsamheten och regelverken som är det verkliga problemet?
Ofta ja. Björn kommer inte och påstår att andningsövningar väger upp för en dålig kalkyl eller en orimlig inspektion. Det han kan ge är den del som den enskilde själv råder över, och den blir viktigare ju tuffare förutsättningarna är, inte mindre.
Går det att köra mitt i högsäsong?
Kortformatet är byggt för det, men ärligt svar: skörd och kalvning är fel läge. Bäst effekt får ni under vinterhalvåret, när det finns utrymme att planera året som kommer.
Vad bygger innehållet på?
Björns arbete som samtalsterapeut med över 14 000 samtalstimmar, kombinerat med stressforskning och återhämtningsfysiologi, samt Jordbruksverkets kartläggning av lantbrukares psykiska hälsa från 2025.
Vad kostar det?
Priset beror på format, längd, resa och antal tillfällen. Hör av dig så får du en offert — men vi börjar med en kostnadsfri konsultation, så att upplägget är rätt innan det blir en fråga om pengar.
Boka en kostnadsfri konsultation
Berätta kort om er verksamhet, hur många ni är och vad ni vill åstadkomma, så hör Björn av sig. Konsultationen är kostnadsfri och utan förpliktelser.