Föreläsning för blåljuspersonal
om stressen som inte stängs av när larmet är slut
Föreläsning eller workshop
30–60 minuter som föreläsning för hela personalgruppen, eller 90–120 minuter som arbetande workshop för upp till 20 deltagare. Ofta bäst i kombination.
På plats eller digitalt
Hos er – på skiftbytet, arbetsplatsträffen eller konferensen. I hela Sverige, eller digitalt via länk.
Offert
Priset beror på format, längd, resa och antal tillfällen. Vi börjar alltid med en kostnadsfri konsultation.
Ni lärde er den ena av två färdigheter
För räddningstjänst, ambulans, polis och kustbevakning – om vaksamheten som inte stängs av
Ni är tränade för det som händer under larmet. Ingen tränade er för timmarna efteråt – för bilrutan på vägen hem, för sömnen som inte kommer, för detaljen som dyker upp igen tre veckor senare mitt under middagen.
Kroppen som går upp i varv när larmet går är inget fel. Det är yrkeskompetensen. Vaksamhet, tunnelseende, tempo, förmågan att fungera när andra fryser. Det är precis därför ni är bra på det ni gör – och därför det är er man ringer.
Problemet uppstår först när systemet aldrig får gå ner igen. När vaksamheten ligger kvar hemma vid köksbordet, i sömnen, i tålamodet med barnen. Ni har tränat i åratal på att gå upp. Nästan ingen har fått träning i att gå ner.
Och det som kostar mest i längden är sällan den enskilda händelsen. Det är strategin efteråt: att skjuta undan, låta bli att röra vid det, köra vidare. Undvikandet håller minnet öppet. Det du trycker bort behåller du.
Att härda ut är ingen plan. Det är en period.
Det här är för er som
Möter människor på deras värsta dag – och sedan kör vidare på nästa larm
Ser sömnsvårigheter, kort stubin eller ökad frånvaro i gruppen, utan att någon riktigt sätter ord på det
Vill ge personalen något mer än en påminnelse om att höra av sig om det känns jobbigt
Föreläsning: Efter larmet
30–60 minuter · hela personalgruppen, skiftlaget eller konferensen
En rak föreläsning som börjar i kroppen och slutar i tre konkreta saker att göra. Inga pekpinnar, inga plattityder om egentid.
- Varför stressreaktionen är rätt svar på fel plats – och vad som händer när den inte stängs av
- Vad ihållande vaksamhet kostar över tid, i sömn, relationer och omdöme
- Varför undvikande är en av de starkaste riskfaktorerna för kvarstående besvär efter en svår händelse
- Förklaringsstilen som går att träna: från alltid, allt, bara jag till den här gången, det här larmet, de här omständigheterna – utan att släppa sig själv fri från det som faktiskt var ens eget
- Sömn, mat och rörelse som motvikt, inte som självomvårdnad
De tre sakerna deltagarna går ut med:
- Låt reaktionen finnas. Att inte skjuta bort den är det som gör att hjärnan får bearbeta det som hänt.
- Kom ner i tempo. Konkreta, fysiologiskt förankrade sätt att stänga av varvet – bland annat förlängd utandning, som deltagarna får prova på plats.
- Bygg motvikten. Vad som faktiskt håller emot en hård arbetsdag, och vad som bara ser ut att göra det.
En viktig precisering: det här är inget krav på att alla ska prata igenom varje händelse. Inte på beställning, inte allt på en gång, inte inför gruppen. Budskapet är att inte skjuta bort reaktionen – inte att berätta om den. Och har det inte lagt sig efter ungefär en månad är det behandling som gäller. Den finns, och den fungerar.
Workshop: Bära lasten
90–120 minuter · max 20 deltagare
Föreläsningens innehåll, men i arbetande form. Här gör deltagarna något, inte bara lyssnar. Workshopen fungerar fristående, men ger mest direkt efter föreläsningen – eller som återträff några veckor senare.
- De första tio minuterna efteråt – vad du faktiskt gör, och vad du skulle kunna göra i stället. Arbete i par.
- Att komma ner i tempo – två praktiska moment som körs live och går att använda i bilen på väg tillbaka.
- Motvikten – sömn, mat, rörelse och en ärlig titt på alkoholen och skrollandet. Samma undvikande, fast bekvämare.
- Tre bra saker – den tränade optimismen, som övning och inte som tänkespråk.
- Vägen hem – varje deltagare bygger sin egen övergång mellan skift och hemma.
- Den som sitter bredvid dig – vad kollegan faktiskt behöver höra, och vad som får det att låta som en tillrättavisning.
Allt hålls på individnivå. Björn kommer inte utifrån och uttalar sig om er organisation, era rutiner eller ert kamratstöd – det kan ni bättre. Han ger det som deltagaren själv råder över.
Bakgrund: från isländska framlinjen
Björn Nordberg (tidigare Björn Rudman) är samtalsterapeut, författare och föreläsare med över 14 000 samtalstimmar bakom sig. Han har skrivit bestsellern Det är inte ditt fel att du är trött (Norstedts, 2024) och Det vi aldrig pratar om (Norstedts, 2025).
I september 2026 höll han keynote och workshop på den isländska konferensen Þrautseigja í framlínunni – “Motståndskraft i framlinjen” – i Reykjavík, för utryckningspersonal från hela landet. Talet After the call och workshopen Carrying the load ligger till grund för den svenska versionen på den här sidan.
Bland övriga uppdragsgivare genom åren finns Skövde kommun, SAAB Surveillance, Göteborg Energi, NCC, Agro Väst och Gröna arbetsgivare.
Arbetar ni i vård och omsorg i stället? Då finns ett eget upplägg: föreläsning och workshop för vårdpersonal. Det finns även en sida för lantbruk och gröna näringar.
Format och praktisk information
Föreläsning:
30–60 minuter, alternativt 2×45 minuter
Workshop:
90–120 minuter, max 20 deltagare
Plats:
På plats i hela Sverige – eller digitalt via länk
Språk:
Svenska. Kortare pass även på engelska.
För vem:
Räddningstjänst, ambulans, polis och kustbevakning
Det här tar deltagarna med sig
En förklaring till varför kroppen beter sig som den gör – som går att känna igen sig i utan att skämmas
Två till tre metoder för att komma ner i varv, som tar under fem minuter och fungerar i tjänst
Ett eget, uttalat sätt att ta sig från skift till hemma
Språk för att säga något till kollegan – och vetskapen om när det är dags att söka hjälp
FAQ
Måste deltagarna berätta om svåra händelser?
Nej. Ingen övning kräver att man delar något från sin egen tjänst. Poängen är inte att berätta – den är att sluta trycka undan. Deltagare som hellre arbetar tyst för sig själva kan göra det hela vägen igenom.
Vi har redan kamratstöd. Krockar det här med det?
Nej, det är ett påbygge. Kamratstödet är organisationens system och sätts igång vid särskilda händelser. Det här handlar om vad den enskilda medarbetaren kan göra med sin egen reaktion – före, mellan och efter de tillfällen kamratstödet används.
Går det att köra på ett skift, mitt i verksamheten?
Ja. Kortformatet är byggt för att fungera på en arbetsplatsträff eller vid ett skiftbyte. Det går också att köra samma pass två gånger samma dag så att båda lagen får det.
Vad bygger innehållet på?
Björns arbete som samtalsterapeut med över 14 000 samtalstimmar, kombinerat med stressforskning och positiv psykologi. I september 2026 höll han keynote och workshop på den isländska konferensen Þrautseigja í framlínunni – “Motståndskraft i framlinjen” – i Reykjavík, för utryckningspersonal från hela landet. Talet After the call och workshopen Carrying the load ligger till grund för den svenska versionen.
Passar det för chefer och ledningsgrupp?
Ja, men då med ett annat fokus. Chefer behöver dels samma verktyg själva, dels något att säga till en medarbetare som inte mår bra. Hör av dig så pratar vi om vilken variant som passar.
Vad kostar det?
Priset beror på format, längd, resa och antal tillfällen. Hör av dig så får du en offert – men vi börjar med en kostnadsfri konsultation, så att upplägget är rätt innan det blir en fråga om pengar.
Boka en kostnadsfri konsultation
Berätta kort om er verksamhet, hur många ni är och vad ni vill åstadkomma, så hör Björn av sig. Konsultationen är kostnadsfri och utan förpliktelser – den handlar om att hitta rätt upplägg, inte om att sälja in ett pass.