Du är inte svag – du är överbelastad. Många människor tolkar trötthet, stress och mental utmattning som ett tecken på svaghet. Men i verkligheten handlar det ofta om något helt annat: långvarig överbelastning.
När ansvar, arbete, relationer och krav staplas över tid reagerar hjärnan till slut. Energin minskar, koncentrationen blir sämre och återhämtningen fungerar inte längre som den ska.
I det här avsnittet av podden På insidan pratar Björn Rudman om varför människor ofta tror att de är svaga när de i själva verket är överbelastade – och hur man börjar förstå sin egen belastning.
När människor börjar känna sig trötta eller stressade tolkar de ofta situationen som ett personligt misslyckande. Tankar som “varför klarar alla andra det här men inte jag?” är mycket vanliga.
Men i många fall är verkligheten en annan. Du är inte svag – du är överbelastad.
Överbelastning uppstår när hjärnan under lång tid har haft mer ansvar, mer krav och mer stress än vad återhämtningen räcker till för.
Hjärnan försöker hantera situationen så länge som möjligt. Men när belastningen fortsätter utan tillräcklig återhämtning börjar systemet till slut säga ifrån.
Många människor jämför sig med andra. De ser kollegor, vänner eller familjemedlemmar som verkar fungera och tänker att problemet måste ligga hos dem själva.
Men den jämförelsen är ofta missvisande. Vi ser sällan hela bilden av andras belastning, stressnivå eller livssituation.
När man förstår att du inte är svag utan överbelastad förändras perspektivet. Problemet handlar då inte om personlighet eller vilja, utan om den faktiska mängden ansvar och krav som ligger på ens axlar.
Överbelastning uppstår sällan plötsligt.
Oftast byggs den upp gradvis. Man tar lite mer ansvar, jobbar lite mer, löser lite fler problem och hjälper lite fler människor.
Under en period fungerar det bra. Många högpresterande personer klarar höga belastningar under lång tid.
Men när belastningen fortsätter utan att återhämtningen ökar börjar hjärnan till slut reagera.
Det är då människor börjar uppleva symtom som:
I den situationen är det viktigt att förstå: du är inte svag – du är överbelastad.
När hjärnan är överbelastad arbetar den konstant med att försöka lösa problem, hantera risker och hålla koll på uppgifter.
Det skapar en situation där hjärnan aldrig riktigt får vila.
Ju längre detta pågår desto svårare blir det att återhämta sig.
Många människor beskriver att de är trötta även när de försöker vila. Tankarna fortsätter att arbeta och kroppen förblir i ett stressläge.
Personer som är plikttrogna, ansvarstagande och lösningsorienterade är ofta de som drabbas först av överbelastning.
De är vana att prestera och hjälpa till. Det gör att de ofta klarar höga belastningar längre än många andra.
Men även den mest ansvarstagande personen har en gräns.
När den gränsen passeras uppstår ofta känslan av att något är fel på en själv. Men i verkligheten är det ofta systemet runt omkring som har blivit för krävande.
Det första steget är att börja se den verkliga belastningen i sitt liv.
Hur många uppgifter, ansvar och krav ligger egentligen på dina axlar?
När man börjar förstå sin belastning blir det tydligt att lösningen inte är att försöka bli starkare eller mer effektiv.
Lösningen handlar istället om att minska belastningen och skapa mer återhämtning.
Och då blir det tydligt: du är inte svag – du är överbelastad.
Att vara överbelastad innebär att hjärnan och kroppen under lång tid har haft mer stress och ansvar än vad återhämtningen räcker till för.
Många jämför sig med andra och ser inte hela bilden av sin egen belastning.
Vanliga tecken är mental trötthet, koncentrationssvårigheter, stress och svårigheter att koppla av.
Det viktigaste är att minska belastningen och skapa bättre förutsättningar för återhämtning.
....