Det är inte ditt fel att du är trött

Om boken

De flesta som är trötta tror att de har gjort något fel. Att de borde ha sovit bättre, tränat mer, tagit tag i saker tidigare. Den här boken börjar i motsatt ände: med en förklaring till varför tröttheten uppstår, och varför den sitter kvar även när du gör allt rätt.

Jag går igenom trötthet biopsykosocialt — kropp, psyke och livssituation tillsammans, eftersom det inte går att laga det ena och strunta i det andra. Och jag håller mig till det som går att göra, inte till det som låter fint.

Det här får du

• En förklaring som håller. Vad som faktiskt händer i kroppen vid långvarig stress, förklarat utan att du behöver ha läst något om det förut.
• Hjälp att hitta orsakerna. Steg för steg, i din egen situation — inte i ett exempel ur en lärobok.
• Verktyg i rätt ordning. Sådant som fungerar tidigt när nervsystemet går på högvarv, och sådant som hör hemma senare.
• En strategi som håller över tid. Så att du inte hamnar i samma fallgrop igen om ett år.

För vem är boken?

För dig som är trött på ett sätt som sömn inte fixar. För dig som är på väg mot väggen eller redan har varit där. Och för dig som står bredvid någon som inte orkar — partner, förälder, chef eller kollega — och vill förstå vad som pågår.

Den kräver inga förkunskaper och går att läsa i småbitar, vilket är medvetet: den som behöver den mest orkar minst.

Om författaren

Jag är strateg inom stress och psykisk hälsa, författare och föreläsare. Diplomerad samtalsterapeut med utbildning i DBT, schematerapi och KBT, och över 14 000 samtalstimmar sedan 2013. Jag har också en bakgrund som elitidrottstränare — prestation och återhämtning visade sig vara samma fråga i en annan förklädnad.

Stress och utmattning är inte bara ett arbetsområde för mig. Det är något jag har behövt förstå inifrån, inte bara beskriva utifrån.

Boken är utgiven under mitt tidigare namn, Björn Rudman. Sedan 2026 heter jag Björn Nordberg. Det är samma person, samma böcker och samma podd.

Vad läsarna säger

Boken har 4,4 i snitt på 691 betyg hos Storytel, BookBeat, Adlibris och Bokus (september 2026).

”Denna bok kändes som att den var skriven till mig. Han förklarar saker för mig på ett begripligt sätt och jag förstår mer hur saker hänger ihop.”

Ida, BookBeat

”Fantastisk bok som hjälpt mig mycket under min utmattning. Lätt att förstå trots att ens koncentration är på botten.”

Sanna, Storytel

”Väldigt pragmatiskt och handfast bok i ämnet. Rekommenderar varmt den som är närstående till utmattning eller för egen del.”

Maria, BookBeat

Citaten är hämtade ur publika recensioner och återges ordagrant.

Köp boken

Tryckt bok: Bokus · Adlibris · Akademibokhandeln · Norstedts

Ljudbok och e-bok: Storytel · BookBeat · Bokus ljudbok · Bokus e-bok

Bokfakta

Utgiven på Norstedts 2024. Finns som inbunden (ISBN 9789113136707), ljudbok (9789113136714) och e-bok (9789113136721). Ljudboken är inläst av mig själv.

Vanliga frågor om boken

Passar boken om jag inte är sjukskriven?

Ja. Den är skriven både för dig som är på väg mot utmattning och för dig som redan är där. Ju tidigare desto bättre — det mesta i boken är enklare att göra innan det gått för långt.

Är den för anhöriga också?

Ja. Många läsare är partners, föräldrar och chefer som vill förstå vad som pågår hos någon de bryr sig om.

Finns boken som ljudbok, och vem läser?

Ja, och jag läser den själv. Flera lyssnare nämner rösten som ett skäl att välja ljudboken.

Behöver jag läsa Det vi aldrig pratar om också?

Nej, böckerna står på egna ben. Den här handlar om trötthet och utmattning oavsett vem du är. Det vi aldrig pratar om handlar om psykisk hälsa specifikt hos män.

Varför står det Björn Rudman på omslaget?

Boken gavs ut 2024 under mitt dåvarande namn. Sedan 2026 heter jag Björn Nordberg. Samma person, samma bok.