Björn Rudman i samtal med Marcus Birro

Om mäns psykiska hälsa och det vi aldrig pratar om

Terapeuten Björn Rudman och författaren Marcus Birro möts i ett öppet samtal om mäns psykiska hälsa, ensamhet, mening och varför det ibland är så svårt att prata om det som händer på insidan.

Hur mår män egentligen – på insidan? Det är en fråga som sällan får utrymme i vardagen. Samtidigt visar både forskning och erfarenhet från terapi, kyrka och socialt arbete att många män bär på tankar, oro och känslor som aldrig riktigt får komma fram.

Björn Rudman i samtal med Marcus Birro – om mäns psykiska hälsa och det vi aldrig pratar om

I ett öppet och personligt samtal möts Björn Rudman, terapeut och författare, och Marcus Birro, författare och poet, för att prata om just det: det vi aldrig pratar om. Samtalet rör sig mellan psykologi, existentiella frågor, skrivande, ensamhet och vägen till att hitta mening i livet.

Det handlar inte om perfekta svar – utan om att våga närma sig det som händer på insidan. För många män börjar förändring just där: när tankar och känslor får ord.

Varför pratar vi så lite om det som händer på insidan?

Många män beskriver samma sak: de vill egentligen prata, men vet inte hur de ska börja. Hur öppnar man ett samtal om oro, ensamhet eller känslor när man aldrig riktigt har lärt sig språket för det?

Björn Rudman har under många år arbetat terapeutiskt med män som söker hjälp för stress, utmattning, relationsproblem och psykisk ohälsa. En gemensam nämnare är ofta att tankarna och känslorna har funnits där länge – men utan att någon riktigt har satt ord på dem.

När det som händer på insidan inte får något språk riskerar det istället att bli destruktivt. Tankar snurrar vidare i tystnad, människor drar sig undan och ensamheten växer. Samtidigt är vi människor flockvarelser. Vi är inte byggda för att bära allt själva.

Att börja formulera det som pågår inom oss är därför ofta ett första steg mot förändring.

Björn Rudman i samtal med Marcus Birro – Om män, ensamhet och psykisk hälsa

Ofrivillig ensamhet är ett växande samhällsproblem. Många människor lever i dag utan naturliga sammanhang där man kan prata öppet om livet. För män kan detta bli särskilt tydligt.

I många vänskaper pratar man om arbete, sport eller praktiska saker – men mer sällan om rädsla, sorg eller meningslöshet. Det betyder inte att dessa känslor saknas. Tvärtom.

När män väl får möjlighet att prata om det som är svårt uppstår ofta en stark igenkänning. Det visar hur vanligt det är att känna sig ensam i tankar som egentligen delas av många.

Att bryta tystnaden är därför inte bara en personlig fråga. Det är också en samhällsfråga.

Existentiell hälsa – något många saknar i livet

En viktig del av samtalet mellan Björn Rudman och Marcus Birro handlar om existentiell hälsa. Det vill säga frågor om mening, riktning och identitet.

Vem är jag?
Var är jag på väg?
Vad är egentligen viktigt i mitt liv?

Det är frågor som många människor sällan stannar upp och reflekterar över – men som samtidigt påverkar vårt mående mer än vi kanske tror.

Inom psykologin talar man ibland om att dessa frågor fungerar som ett slags sammanhållande kraft i livet. Vi kan arbeta med beteenden, tankar och känslor – men utan en känsla av mening kan livet ändå kännas tomt.

När människor börjar utforska vad som är meningsfullt för dem uppstår ofta en ny riktning. Inte meningen med livet – utan meningen i livet.

Skrivande, språk och vägen till förståelse

En återkommande del i samtalet handlar om språkets betydelse. Att formulera det som händer inom oss gör något med hur vi upplever våra problem.

När tankar bara finns i huvudet kan de kännas oändliga och hotfulla. När de skrivs ner eller uttalas högt blir de tydligare och mer begripliga.

Det är därför skrivande ofta används terapeutiskt. Att sätta ord på tankar och känslor kan hjälpa oss att sortera upp det som annars bara snurrar runt.

Marcus Birro beskriver hur skrivandet har varit ett sätt att bearbeta svåra livshändelser. Genom att formulera erfarenheter på papper kan det som tidigare varit kaotiskt bli begripligt.

Det handlar inte om att vara författare eller poet. Det handlar om att våga formulera sitt liv.

Acceptans – att släppa taget om det som varit

Ett annat centralt tema är acceptans. I psykologin innebär acceptans inte att man ger upp eller accepterar allt som händer. Det betyder att man erkänner verkligheten som den är just nu.

Vi kan inte förändra det som redan har hänt. Men vi kan välja hur vi förhåller oss till det.

När människor fastnar i ältande kring gamla misstag eller händelser kan det bli svårt att gå vidare. Acceptans handlar istället om att se situationen som den är – och därefter börja arbeta framåt.

Det kan vara en befriande insikt. När vi släpper taget om det som inte går att ändra frigörs energi till det som faktiskt går att påverka.

Att vara fri – att få vara sig själv

Ett återkommande ord i samtalet är frihet. Frihet handlar inte nödvändigtvis om framgång eller yttre prestationer. För många människor handlar det snarare om något enklare: att kunna vara sig själv.

Att kunna säga ja till det som känns rätt och nej till det som inte gör det. Att inte behöva spela en roll eller leva upp till andras förväntningar.

När människor börjar leva mer i linje med sina värderingar uppstår ofta en känsla av lättnad. Livet blir inte nödvändigtvis enklare – men mer äkta.

Och det är ofta där förändringen börjar.

Om terapeuten och författaren Björn Rudman

Björn Rudman är terapeut, föreläsare och författare med lång erfarenhet av att arbeta med stress, psykisk ohälsa och personlig utveckling. I sitt arbete möter han dagligen människor som försöker förstå sina känslor, sina beteenden och sin riktning i livet.

Hans bok Det vi aldrig pratar om handlar om just detta: hur tankar, känslor och psykologiska mönster formar oss – och varför det är så viktigt att våga sätta ord på det som händer på insidan.

Genom sitt arbete, sina föreläsningar och sin podcast På insidan arbetar Björn Rudman för att skapa större förståelse kring psykisk hälsa, särskilt bland män.

Författaren Marcus Birro om skrivande, sorg och mening

Marcus Birro är en av Sveriges mest kända författare och skribenter. Under många år har han skrivit om livet, sorgen, tron och människans existentiella frågor.

I sina texter kombinerar han personlig erfarenhet med poesi och reflektion. Hans skrivande rör ofta frågor om mening, ensamhet och vad det innebär att vara människa.

I samtal med Björn Rudman möts två perspektiv: terapeutens och författarens. Tillsammans skapar de ett samtal som rör sig mellan psykologi, livserfarenhet och existentiella frågor.

Vill du komma i kontakt med Björn Rudman?

Björn Rudman arbetar med föreläsningar, samtal och kunskap kring psykisk hälsa, stress och mänskligt mående.

Vill du veta mer om hans arbete eller boka en föreläsning är du varmt välkommen att ta kontakt.

Kontakt:
Kontakta Björn Rudman

Vanliga frågor om samtalet, boken och arbetet kring mäns psykiska hälsa

Vad handlar boken “Det vi aldrig pratar om” om?

Boken av Björn Rudman handlar om de tankar, känslor och psykologiska mönster som många människor bär på men sällan pratar om. Den fokuserar särskilt på hur män kan förstå sitt mående och hitta verktyg för att hantera stress, oro och livets svåra perioder.

Varför har män ofta svårt att prata om känslor?

Många män har vuxit upp i miljöer där känslor inte har varit något man pratar öppet om. Det kan göra att man saknar språk för att uttrycka tankar och känslor. När man börjar formulera dem blir det ofta lättare att förstå både sig själv och sina reaktioner.

Vad är existentiell hälsa?

Existentiell hälsa handlar om frågor kring mening, identitet och riktning i livet. Det kan handla om att förstå vad som är viktigt för en själv, vilka värderingar man vill leva efter och vad som ger livet en känsla av mening.

Hur kan skrivande hjälpa psykisk hälsa?

Att skriva ner tankar och känslor kan hjälpa oss att strukturera och förstå det vi upplever. När tankar får ord blir de ofta mindre överväldigande och mer hanterbara.

Hur bokar man Björn Rudman för en föreläsning?

Du kan boka föreläsningar eller ta kontakt via Björn Rudmans webbplats. Där finns information om aktuella föreläsningar, samarbeten och möjligheter till kontakt.